こんにちは岐阜市プライベートサロンピリナの小西です^_^

冬に負けない『熱を生み出す』豆知識ご紹介させて頂きます。
体の内側からも外側からも温めて
　　　【温活ケア】
寒い季節を乗り切りましょう！

①冷えを感じたら【ふくらはぎ】を動かす。
『第二の心臓』とも呼ばれるふくらはぎ。
寒いと思ったら、つま先立ち、足首を回すなど
ふくらはぎの筋肉を動かしてみて下さい。


②【温活食材】
＊体を温める香辛料
しようが🫚ニンニク🧄唐辛子🌶️
血行を促進し、代謝アップ⤴️
生のしょうがより加熱したり乾燥させた方がオススメ

＊熱を生むたんぱく質
肉🥩魚🐟大豆製品(豆腐、納豆)などは
体が熱を作るのに重要な栄養素です。

＊根野菜
ごぼう、れんこん、にんじん🥕などの根野菜は、
体を温めてくれる温活食材です！

今年の冬も快適に乗り切るために、
普段の生活に温活を取り入れてみて下さい(*^◯^*)