こんにちは。 岐阜市長良にあります、
温活筋膜リンパサロン
「ピリナ」の小西です🌻
8月に入り、いよいよお盆休みが始まりますね。

帰省やご家族との団らん、旅行など、 楽しいご予定を立てている方も多いのではないでしょうか。

ピリナは、8月１２日(水)〜8月１６日(日)まで、お盆休みをいただきます。

お客様にはご不便をおかけいたしますが、 この期間中も、皆様が元気に夏を過ごせるよう、 今日はピリナから「お盆疲れを溜めないセルフケアアドバイス」をお届けします！✨ 
お盆中は、移動や普段と違う環境、 美味しいごちそうを囲む機会も増え、 心身ともに知らず知らずのうちに負担がかかりやすい時期です。

「長時間移動で足がパンパンにむくむ…」
「ごちそうで胃腸が疲れて、なんだか体が重だるい…」
「冷房の効いた部屋で過ごしすぎて、体が芯から冷えてしまった…」
せっかくの楽しいお盆休み、 「お盆疲れ」で台無しにしたくないですよね。

そこで、ご自宅で簡単にできる 【夏の疲れを溜めないセルフケア】を3つのポイントでご紹介します。

🌟【ご自宅で実践！】お盆疲れをリセットする3つのセルフケア

１．「温める」ことを意識して、体の巡りをスムーズ

足湯や半身浴
湯船にゆっくり浸かる時間がない日でも、洗面器に少し熱めのお湯を張って足湯をするだけでも効果的です。
アロマオイルを数滴垂らすと、よりリラックスできますよ。
温かい飲み物を
 冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶やハーブティーを意識的に取り入れて、体の内側から温めましょう。
白湯もおすすめです。

２．「優しく流す」簡単なリンパケアで、むくみ・だるさを解消✨

足首回し＆指の体操
座りっぱなしや立ちっぱなしでむくんだ足は、足首をゆっくり大きく回したり、足の指をグー・パーと動かすだけでも、リンパの流れを促せます。
ふくらはぎの軽擦
 お風呂上がりや寝る前に、ふくらはぎを下から上へ、優しくなでるようにマッサージしましょう。
強い力は不要です。

３．「腸をいたわる」食生活と休息で、夏バテ対策を

消化に良いものを
 お盆のごちそうは楽しいですが、胃腸に負担をかけすぎないよう、野菜や発酵食品もバランス良く取り入れましょう。
質の良い睡眠を
いつもより少しだけ早めにベッドに入る、寝る前のスマホを控えるなど、質の良い睡眠を心がけて、心身をゆっくり休ませてあげてくださいね。

【お盆明けは、ピリナでしっかりリセット！】
ご自宅でのケアも大切ですが、 セルフケアだけでは取りきれない「お盆疲れ」は、 プロの手でしっかりリセットするのがおすすめです。

ピリナの【温活筋膜リンパケア】は、 お盆の間に溜め込んだ冷えやむくみ、だるさを、 体の根本から丁寧にアプローチし、心身ともにスッキリと整えます。

「お盆明けの仕事も、軽やかな体で迎えたい」
「夏の疲れを秋に持ち越したくない」
そう感じた時は、ぜひピリナにお越しください。 心身ともに軽やかな体で、 元気に夏後半を楽しみましょう！

ご予約・お問い合わせは、公式LINEからお気軽にどうぞ😊
皆様のお盆明けのご来店を、心よりお待ちしております！